《纽约时报》超模的全天行程和饮食大曝光!抱着椰汁赶地铁是常态!

佐罗

  E6 b$ N# {# X" Y6 v/ r1 Q
位于纽约上西区的林肯中心
# n! m3 R6 h) p, l) Z) \* u+ y# z5 `
是全世界最大的艺术会场，

这里是各种表演的会场集合地，

艺术展、音乐会、还有时装秀。

于是乎，

5 t+ G5 G8 ^' @6 g) s林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子
; @: ]' R" L( k5 B9 ?
总是络绎不绝，从未中断过……



这些瘦女孩每天吃什么？

那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们

% Q, [& m/ V/ b8 d! c从早到晚的食谱+运动大曝光！

《纽约时报》就曾采访过
" ~4 [1 F- J& N# o. u# ^4 d
《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，
1 G+ N3 e% P+ C1 Y: |8 H
2 M3 U3 k+ F  A2 e! a  m曝光她们一天的食谱和运动！

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0 ]9 {* g1 `& o+ I* R6 Z
, |. I* ]) x1 [/ u第一位“瘦女孩”：

7 K  E/ Y2 j8 R9 KAshley Bouder
/ K8 R! ^6 m* h8 [6 U
9 D6 V. y" M, [7 B3 p8 R职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员

9 r/ L# e9 y  o% s（7:30p.m天鹅湖演出开始）

8:45a.m	首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗
9:40a.m	走去地铁站
10:20a.m	做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课 ，45分钟的天鹅湖排练 " f% ]* c  J1 A
2:00p.m	一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家
3:20p.m	希腊酸奶配桃子，小憩一会儿
4:15p.m	吃之前剩下的意大利面
4:25p.m	遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡
6:30p.m	做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁
8:35p.m	中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水
10:05p.m	演出后喝水以及椰汁
11:00p.m	蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒

( l- O  \* l1 n8 W; z( b, W
* K$ u, V& h* P* JAshley Bouder说：

“我非常注意饮食，

为了艺术牺牲了一些享受。
' X0 o" a) p  z
但我不理解一些人牺牲身体健康，
. @; t2 D4 p& R7 L/ H5 G9 S& ?
% N: O7 N$ p6 T: ~. V; E然后穿着漂亮地衣服走秀。”



& X7 a. m* v8 F; Y; \& I6 E

8 n: s! G& R: Z* e" O# w# O
2 S  N+ A1 [2 u2 }! u( v: |' F第二位“瘦女孩”：
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《纽约时报》还曾采访了一位
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刚当上一周麻豆的许小婷

(音译，Samantha Xu)

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- ^& V5 |/ O6 w+ f许小婷 (Samantha Xu)
; P$ L: C. J- q4 I
. D/ J0 ]. T9 n5 ~职业：华裔模特新人，

. {: ?6 x1 l; Z6 L纽约时装周为

L.A.M.B和Thom Browne走秀。
8 ~  G8 M4 L( t* J$ D( h

9:00a.m	半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶
11:00a.m	一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁
12:00	快步赶往林肯中心准备走秀
2:00p.m	奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒)
3:00p.m	为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体)
4:00p.m	快步去地铁站乘地铁回家
8:00p.m	慢慢闲逛，差不多要走10个街区
8:30p.m	在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水
9:00p.m	一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家
10:00p.m	一杯热豆奶

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* J9 f& V# Y: |( s1 kSamantha Xu说：

“在成为模特之前，

3 k4 w# G3 Y; x% S8 v所有人都让我多吃点，
8 S. h2 S1 y, m
( S/ O8 C) m' V$ O4 A% b" @/ B但我和大家吃的一样多。

( j% o' M' t( e' y现在他们说我的体型做模特正好，
( r, I; q5 h: H
+ c; d" l0 h: E" K% N& {我现在也对自己更满意。”
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. A4 A, `3 f5 R7 c! G9 B

: @7 Q. H5 W$ H) d' [

# y3 d9 D8 `: W大家不难发现，都是少吃多餐。

7 S; P2 Y  o2 P1 w吃饭就像是往火堆中加木材，
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如果饮食次数少份量大（一日三餐），
! F' j: G& c" ~" v
火堆要么太旺要么熄灭，
' E4 D! k1 G! Q  m3 c7 b
人就会暴饮暴食。
' O. f. {  q: c* R. J, L  e
. H5 {1 n# N. o+ ^而少吃多餐，

2 c$ h$ c5 V. C5 v/ k如同持续的向火堆中加少量的木材，
0 r9 Q- L5 k4 p4 H% }: E4 O; n
  ]  Y4 x3 L6 Y火堆一直会平稳的燃烧，

你也不会因饥饿而暴饮暴食。
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除了少食多餐之外，
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) H8 h* f, @; D: h% W( J吃什么怎么吃也很重要！


超模——刘雯
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51kg

身高178！！！
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大表姐的早餐，

牛奶麦片、全麦面包、
: c/ r) k0 [1 {+ u6 k; t( p
* e+ Q5 a6 P9 z, Z+ c$ R各种水果和果汁、蔬菜。

9 G; H/ M2 b3 A  r  u- S; _( Q2 c当然也有一些接地气的食物，
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比如小笼包，油条，
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但是我深信表姐大概就吃1,2口
$ ~( n9 r, ^6 P  @! t
意思下意思下，

毕竟油条热量也是超级至尊高了~
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6 r$ ~; U( m% ]& ^



大表姐的午餐也很健康，
; K% B( O$ g& O, I
蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、
' v' ]: P% V5 c# A
, A* Q% t/ I8 I蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，

% L) r" E2 E  U8 B总体看上去都是低脂低油，
- y/ ^" Z8 \. r$ h
7 A) p# g0 l+ U, y- v0 s% A同时营养比例也不错。

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3 W3 f4 g/ e; j, k+ b  ]
6 W( m8 `$ m# w( L
% E: m4 H4 b. \3 Y  c- |5 Z+ V
% F9 _. Q, `  _晚餐呢，
6 g2 k/ E) i$ m: l
相对来说很清淡了，
; C9 |% W8 M! }
低碳低脂的饮食，

连蛋白质都很少，
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emmm，看着挺没食欲的。

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超模——奚梦瑶

49.2kg，

身高178！！！



) A$ ^- ?1 D0 }早餐：

! D/ B+ I: v( U$ s2 d5 K炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。



8 `. s% `0 \: b: d- l5 v午餐：
( X+ M' M2 y* M, h: j
①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。
+ a; d4 K# D& ^( r1 n' p; k! I; ?
成分包含：生菜，紫甘蓝，
' J+ ^% Z) m7 ]" r+ l. w
3 c# Q% w! X8 F% r( q白绿两种菜花，红黄两种彩椒，
, e8 z, I2 s  ~
几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。

配料是油醋汁。
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6 k) `$ k2 p) Q: }3 u
4 X7 v! ?0 m) w2 V. f+ N5 ~# C
+ W, ?1 x9 `0 H/ }! Q②更丰盛一点的大份沙拉。
3 ^3 Q) ]! f; f
' N6 n, V, R9 _" J成分包含：生菜，紫甘蓝，
* d' y- j) p  Z" I
圣女果，烤虾和鸡腿肉，
. l( p0 b# V. Y- t
7 z' U. W& Y# X: @+ h# y主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
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+ s( }& Q1 ^% S2 c$ U, q2 ]配料是油醋汁。

: V5 J+ o* @+ _$ @. r

, K8 u4 k  D; h' C$ F* {& e" |3 p晚餐：
4 T0 ]4 P% F3 |( `3 G+ u
; V. U% x# T7 V三文鱼生春卷。
$ U) i3 c. \9 Q1 n% T9 u" q
成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，
- e! Z) j2 ~0 B  E9 Z
* l& k" x& j, z6 Q) R: [1 G$ D7 v薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。

也是比较简单，同时控制总热量。
6 E+ n4 y3 Y) c! \

% |* l- |3 K8 \9 Y$ x, ~) x0 c
- F  @; W  t+ O/ O: b& F( l依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。

用麦片，香蕉和葡萄干，
1 m; E; \; b( V; L+ f
代替了高热量的薯条、火锅。
1 d' o$ T% R9 y% ?; X' X3 y' K7 ^


不难看出超模也不是喝露水，
2 p3 L* H' G6 `$ l. G9 X# R
* L- [; M! C: m  d: u6 y也是相当讲究饱腹和营养搭配的。

2 m" T. Q( `) T3 ~; s饮食上吃的很健康，
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/ r% g: Z4 \5 H' \8 _$ B碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素

6 F8 T4 E1 H2 c: x$ l9 ]样样都是齐全的，
* I) _4 i+ ^4 i8 u. Y, c
并没有哪个只吃素或节食的。

) @/ @; F$ l: K' R& B尤其是这个冻死人不偿命的冬天，
' q  R0 o* J: w* `8 w0 I7 h
明知道冬天不减肥夏天图伤悲，

7 @6 N. {, ?# M; Z" Y0 Q/ z0 a可是天气越冷似乎食欲也更好了。

; B: H: B- m; i1 F; a: `肿么办？

: k6 a! y% a; I/ t, e5 {0 }神啊!

( B0 K4 h8 T4 N  M1 Z% m. H) c这个世界上到底有没有什么美食
/ _+ N8 Q& J/ [7 o5 P3 C% P
; d( k( M$ t& K; k  C  ?! E能够帮我实现：

暖胃又美味，饱腹营养又解馋，

2 m4 ]/ G# ~0 e- H: v& r省时又便携，
& N, ]- d# B# ~8 m& t# X" [3 G9 I
最好还没有什么操作难度的，
" i% O' a, `/ }4 ]! @. E: `
满足宵夜党需要，

不需要每顿都费脑细胞计算热量，
* Q: G* l5 S1 U, W6 u& d% O$ a
热量足够低到放心大口吃的？？？
7 Z5 _* J: G4 }6 `6 `6 q) B
当然有啦！！！



神
2 P; n( L/ z- D) G! m
; K, j' w( f0 d! k  Y6 P" u; A器
8 a- Q5 o$ k5 r4 d  M+ J  g! @$ w
在
, T: S2 }" C2 e6 F( l2 l# A0 [  D
此
' m+ Z, ^0 |, }4 o/ i* Z, P+ u
/ y% S4 ^. x9 E！
* T1 _  Z# J1 j, a+ V
$ x/ a) R3 s4 g* y7 m5 f/ j' E
" W9 J/ ]- X& i4 R" z
1 [+ I9 I% L8 J" p5 O& ~+ c/ x
3 K4 Y9 B3 N5 {/ N- n- i
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- y' a8 `, N& X) `' K5 K7 _, Q
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Noodle Zero
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