老人養生保健要常搓腳 有五大好處

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& c* b6 Q' g. @: O7 k　　用左手握住左脚背的前部，右手沿脚心上下进行搓动100次，用力要适中，搓至脚心发热为止，再换另一侧脚。

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　　把双脚浸泡在温度适中的水盆中，浸泡至双脚发红，然后擦干，再按“干搓”的方法搓脚。

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0 ]9 f. D* @8 v/ ?2 `$ T9 ]  V　　取30克左右的白酒，用手蘸少许白酒，然后按“干搓”的方法搓脚。如在搓脚时把酒搓干了，可再蘸少许白酒继续数次即可。

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3 g5 K# p/ }) q3 e+ I* k　　坐是消除疲劳的一种必要的休息，但久坐易使肌肉衰退与萎缩。故老人应多参加适合自己的户外活动，加肌肉锻炼，以增体质。

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2 V5 y8 Y- I" t/ s+ t　　老年人气血运动全靠动静结合调节平衡，如果一直站立不动，就会影响气血运行，使人体部分组织和细胞营养失调，出现气滞血凝，从而招致疾病。

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