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[素菜類] 养生食谱 — 松仁玉米[7p]

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發表於 2016-8-17 21:33:17 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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养生食谱 — 松仁玉米

松仁玉米是汉族传统名菜,在淮扬菜,东北菜里非常有代表性,毕竟松仁和玉米都是东北的特产。玉米中含有大量的钙质,还有丰富的卵磷脂和维生素E等营养素,防止细胞衰老以及减缓脑功能退化等功效。玉米中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性,可防治便秘、肠炎、肠癌等;玉米中含有的维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能。松仁中所含大量矿物质如钙、铁、钾等,能给机体组织提供丰富的营养成分。

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  K, j" F; Q% Q1 ?6 s松仁玉米的简介菜式:养生菜% y! _) t- \9 X+ I' L% h
食谱功效:清咽润喉,安神,护肝,利胆,养胃,宣肺润肺,清心,调节肠道,通便利便,消肿止痛,增强免疫力,提高记忆力,促进生长发育2 n; [3 N! B4 p+ R
适宜时节:春季,夏季,秋季,冬季. N9 G! G" t* b0 E/ P' x# e
适用节日:清明,七夕,重阳,冬至,腊八,小年
. w1 H$ I* s) S0 N3 H- u; Y# ~9 j适宜人群:婴幼儿,青少年,中壮年,老年人,孕妇3 w6 `9 A" D( t3 @5 q' b* ?3 }5 s
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玉米怎么吃最营养?五种吃法大pk

玉米可谓是营养丰富的食物,但想要吃出健康也要讲究吃法,那么玉米怎么吃最营养呢?下面小编把玉米的几种做法大pk,一起来看看玉米怎么吃最营养吧!爱吃玉米的你可要把玉米的营养最大化哦!

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% g1 v+ e5 V9 d8 `松仁玉米的食材和用料
辣椒
玉米
淀粉

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2 h. j' G" m) e: w; V) B# O松仁玉米的制作步骤和方法0 W2 n" d( V3 J: e! K

, r0 G0 `& H% P9 ^2 y  N2 c; w步骤一、
准备材料:松仁、玉米、盐、油、青椒。

  • 3 N! a9 g1 a6 t, X5 S" x+ O
步骤二、
甜玉米煮熟,掰下玉米粒;松子取仁;青椒洗净切丁;淀粉加水,加盐搅拌均匀。
  • : H( ~( D4 U- b
步骤三、
一:锅内油烧至七成热,下入青椒丁翻炒出香味。二:加入松仁翻炒至变色,稍稍炒一下就行,时间别长了,加入玉米粒翻炒。三:倒入水淀粉勾芡,起锅 装盘啦。
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