《纽约时报》超模的全天行程和饮食大曝光!抱着椰汁赶地铁是常态!

佐罗

) a( ]7 z0 Y' {( [9 D% u0 `

+ X$ Y$ k- f- s9 w; i- U+ Y, J位于纽约上西区的林肯中心

5 o* W, M9 V# b% y# M* P2 d4 U是全世界最大的艺术会场，

这里是各种表演的会场集合地，

  A. ?# u: q4 F' l艺术展、音乐会、还有时装秀。
: I6 P' \3 M- k* m9 D: d, c) C5 i" Z, |
: Q. B! F+ v; c+ G, m1 P于是乎，
" R9 v8 w& \, o" P
林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子

总是络绎不绝，从未中断过……
" U  y) T% P0 D9 E


1 \; R5 q4 X9 N) h. O9 a这些瘦女孩每天吃什么？
: e) A; e: b  l( P4 \
那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们

从早到晚的食谱+运动大曝光！

8 R+ q* O4 A( V《纽约时报》就曾采访过

《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，

曝光她们一天的食谱和运动！
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: b- U" L" m3 i7 a% ~
' o2 C' D5 T4 H% E0 |4 n

2 R& {% g7 I) O8 {第一位“瘦女孩”：

Ashley Bouder
2 o4 [! L) X. L! m+ M7 P1 n
, E6 e3 k* z, j5 F职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员

! ?# h( w  d  U7 Z/ k（7:30p.m天鹅湖演出开始）

8:45a.m	首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗
9:40a.m	走去地铁站
10:20a.m	做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课 5 |; l6 m4 }3 ?) }0 Z，45分钟的天鹅湖排练 ) X0 e/ @) @0 i- I0 I: l) S
2:00p.m	一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家
3:20p.m	希腊酸奶配桃子，小憩一会儿
4:15p.m	吃之前剩下的意大利面
4:25p.m	遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡
6:30p.m	做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁
8:35p.m	中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水
10:05p.m	演出后喝水以及椰汁
11:00p.m	蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒

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Ashley Bouder说：

0 H1 [8 {0 Z0 T# x. B: D“我非常注意饮食，
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为了艺术牺牲了一些享受。

: a1 i5 w% }% a* h3 J2 C6 g但我不理解一些人牺牲身体健康，
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; W' d6 H. X; q然后穿着漂亮地衣服走秀。”
5 G: [; r1 F4 x9 H) i

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8 O5 B" r/ p* T第二位“瘦女孩”：
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  Y9 W0 @" \& |) x9 I《纽约时报》还曾采访了一位

刚当上一周麻豆的许小婷
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2 z) P: S% m0 X$ T(音译，Samantha Xu)

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许小婷 (Samantha Xu)
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8 d' u* z& y* a5 {4 r2 b职业：华裔模特新人，

纽约时装周为

2 A7 r  }( N/ Y# p! G" B$ V8 w# TL.A.M.B和Thom Browne走秀。

9:00a.m	半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶
11:00a.m	一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁
12:00	快步赶往林肯中心准备走秀
2:00p.m	奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒)
3:00p.m	为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体)
4:00p.m	快步去地铁站乘地铁回家
8:00p.m	慢慢闲逛，差不多要走10个街区
8:30p.m	在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水
9:00p.m	一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家
10:00p.m	一杯热豆奶

Samantha Xu说：

“在成为模特之前，

# e7 ^2 B3 b! K, |( a* ?所有人都让我多吃点，
! U$ f: }& R' ^5 i8 r+ g1 F
但我和大家吃的一样多。
+ R* ~% F! E) t( f( B3 E
" P( ], s1 j8 W现在他们说我的体型做模特正好，
. D+ K* D( u$ I5 p
0 B) K8 F8 l* N4 P$ F我现在也对自己更满意。”




* S& K( Y" B5 S+ S3 r
3 z; N) p# X9 n0 S! Z0 B大家不难发现，都是少吃多餐。

  V7 e* a2 t' M8 f: B0 ~- m吃饭就像是往火堆中加木材，

) T; Z7 c1 W9 z* c! O如果饮食次数少份量大（一日三餐），
5 ~' s5 w  i# E0 V3 Q
火堆要么太旺要么熄灭，

0 @7 G  V- d& E4 r1 h人就会暴饮暴食。
" N4 O0 @' K, C1 B1 a0 W
- b  n$ n( C5 `" a; o6 W而少吃多餐，
8 h/ ?- B7 ?- ^9 V
如同持续的向火堆中加少量的木材，
; c! j+ v( @8 m2 P. V: o
火堆一直会平稳的燃烧，

) x6 M3 n" p0 [' e6 n8 o& o% Y你也不会因饥饿而暴饮暴食。

; B- m2 D9 G3 W! H+ N6 n' G' j/ b除了少食多餐之外，
' @  l: X( |4 X  a. R% l
吃什么怎么吃也很重要！

6 z7 A) t  G, D$ y
超模——刘雯
2 }, o, o" u: u
/ }6 Z4 ]3 a2 u9 j% F- g51kg

身高178！！！
7 z) D* Z/ B- j2 q

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! R  [% q( o+ a2 W% p# L
! }- @4 V3 E5 P+ G& A0 s8 J2 e
. V! f& Y8 i4 _- V7 m. @大表姐的早餐，
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牛奶麦片、全麦面包、

各种水果和果汁、蔬菜。

* y/ U2 m0 s, L: [# E当然也有一些接地气的食物，
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比如小笼包，油条，
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6 P; P) P+ k" C. g但是我深信表姐大概就吃1,2口

) j* s/ g% D/ p意思下意思下，
+ `" X8 o/ S5 g1 k+ R
毕竟油条热量也是超级至尊高了~

  b' ]2 C$ X0 e1 ?



0 y* x! P3 N) R  K5 d3 J8 G" L! N大表姐的午餐也很健康，
+ h0 C) L3 ]: O# t5 l* Y# p0 `
蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、
4 }4 a$ p3 T; q, D, x
6 R4 ]' q0 s) A  n+ l2 W  M蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，

总体看上去都是低脂低油，

3 |4 `* m3 j3 b! i同时营养比例也不错。





晚餐呢，

相对来说很清淡了，
1 ?9 ^( V  n. Y, u) b* D
( S* s/ f4 ]8 U& t  Y" J低碳低脂的饮食，

连蛋白质都很少，

emmm，看着挺没食欲的。




- t( }/ }4 D& ~, p0 H2 D超模——奚梦瑶
0 T; y  F8 s! b2 t* v" ^- F
49.2kg，
0 m. H2 V9 ~+ n7 r; {) P
身高178！！！
. K0 h, F0 V5 Z4 Q+ W$ A1 @
  [! R" c. P* e7 e

早餐：

, ]8 _. M' P3 R4 a炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。
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7 N( g1 J, `' ]( |$ D1 A2 `/ ^: b

午餐：

. v! o, Y" O/ O6 L. o- c; L①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。

成分包含：生菜，紫甘蓝，

( [- \6 N5 N. e  W  P白绿两种菜花，红黄两种彩椒，

几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。

0 @& m8 @- E+ K. }配料是油醋汁。


6 Q' g1 A! J9 @' h  j2 h
- i9 [1 T8 {$ v+ L0 Y- a②更丰盛一点的大份沙拉。

* ~! Q3 x/ g$ V& O# T6 T2 H' ?4 R: C成分包含：生菜，紫甘蓝，
. |" @! U+ }* Y+ v
" X/ z0 n5 c) Y: c) ~: Z1 x圣女果，烤虾和鸡腿肉，

3 s6 ?* ?: |" z! e1 V- l主食是两片涂了橄榄油的烤面包。

配料是油醋汁。
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9 Q& I  E# Y/ p/ C& Q8 }8 o

晚餐：
5 i1 e7 F$ F  ]8 y3 m/ U% w8 h
7 J, s% ?( N& F% B3 h三文鱼生春卷。

成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，
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薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。

  X. V7 A3 i. p# ^5 w1 J8 J也是比较简单，同时控制总热量。

, k1 \5 K7 o8 S1 Z* t
* ^& `+ y- ^1 T& O9 j& G" r' h  L: B3 D8 M
依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。
- y" |7 [/ c0 h5 {. r. a
0 l& x6 J* R' F2 @( o. ^用麦片，香蕉和葡萄干，

2 F/ s+ Z6 H: u) g代替了高热量的薯条、火锅。
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' f% I* ?$ |1 E8 w1 R( P  o
) x# R- @+ n5 V! G. B* \4 O不难看出超模也不是喝露水，
; c! \' K# v0 |* d4 g6 ?
, w( A# T/ y0 @8 |: E0 _  i也是相当讲究饱腹和营养搭配的。
! L- \- B# x5 T2 z3 c# K
饮食上吃的很健康，

碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素

样样都是齐全的，

并没有哪个只吃素或节食的。
4 Y' u, P8 N5 x! U# e9 B% F
尤其是这个冻死人不偿命的冬天，
/ U. Y/ M1 p( z
明知道冬天不减肥夏天图伤悲，

! K7 E8 k9 N, \4 R( n9 I可是天气越冷似乎食欲也更好了。

! E. _( @: D7 @肿么办？
* W' r. n0 ~) t3 d6 ]
神啊!
! X* l) X4 r0 f
% F0 B& Y4 g! [这个世界上到底有没有什么美食

2 y2 m0 K+ H& D# }3 G$ d能够帮我实现：

1 D% N' t. b1 J  L( I2 m; f暖胃又美味，饱腹营养又解馋，
' j( W# W7 B% }  C. U- f, g
省时又便携，
# Q0 {( I+ H7 N5 F! }( L
" S, z; \7 Z7 x6 X, Q. X+ K最好还没有什么操作难度的，
: \. X- y: c+ k: T6 u3 c7 f
; C" \( h7 J3 Y$ x满足宵夜党需要，

. K. E, y: [& Z; }) G5 g. W  ^不需要每顿都费脑细胞计算热量，
: u. S# {- a: _6 C7 e$ i& L3 N' i8 h
热量足够低到放心大口吃的？？？

( S5 R2 h9 g1 d8 J  ?6 n  n当然有啦！！！
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% c2 D, J5 k1 R* v: Y
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" s, k! T. q/ _0 q; M神

7 _8 L& b# I3 }* Z. D8 W: L器

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9 O: ]# D/ X( K& y还没投入NoodleZero怀抱的

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