《纽约时报》超模的全天行程和饮食大曝光!抱着椰汁赶地铁是常态!

佐罗

2 y+ ]; X* e6 s/ U

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位于纽约上西区的林肯中心

是全世界最大的艺术会场，
* H7 g5 Q- C# i  o! C
! A  P( }; L' K$ F: Q这里是各种表演的会场集合地，
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艺术展、音乐会、还有时装秀。
3 G# C4 |& m8 E3 `# z
于是乎，
2 p& V% x6 e* _% Z4 ]/ v5 O
1 {: O  ?, H  n" N! ]+ `  H林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子
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总是络绎不绝，从未中断过……


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这些瘦女孩每天吃什么？
  B+ E+ l9 d, q: T& m/ j
0 E) \8 O' U* b# ~* d那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们
3 ~3 V) M* f% R% F! |
( n- E/ ^* C! j1 v从早到晚的食谱+运动大曝光！
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1 D( j  A# g* L" {% L9 Q; m! p7 h《纽约时报》就曾采访过
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. r* `  {# B" O( R9 ^: O《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，

曝光她们一天的食谱和运动！
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9 i. s& S( ~9 ]
5 N3 A8 s! Y, _. J0 m+ y第一位“瘦女孩”：
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+ V  i/ z+ M; Z: d! ]# iAshley Bouder

职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员
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（7:30p.m天鹅湖演出开始）
  i" g3 N" V; W  Z7 K( {

8:45a.m	首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗
9:40a.m	走去地铁站
10:20a.m	做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课 % C! {; A+ i/ R( o: |+ Z，45分钟的天鹅湖排练 3 Y* ^6 |# |  n0 {4 D! o% a- ?
2:00p.m	一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家
3:20p.m	希腊酸奶配桃子，小憩一会儿
4:15p.m	吃之前剩下的意大利面
4:25p.m	遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡
6:30p.m	做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁
8:35p.m	中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水
10:05p.m	演出后喝水以及椰汁
11:00p.m	蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒

2 S9 |( J; T6 h/ v0 y% K' C7 JAshley Bouder说：
+ c' }# v6 T- i" {
“我非常注意饮食，

为了艺术牺牲了一些享受。

但我不理解一些人牺牲身体健康，

然后穿着漂亮地衣服走秀。”
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第二位“瘦女孩”：

《纽约时报》还曾采访了一位

刚当上一周麻豆的许小婷

(音译，Samantha Xu)
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许小婷 (Samantha Xu)

职业：华裔模特新人，
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1 [* z  c5 z) N. y6 L8 u$ C. W' y# Y" s纽约时装周为
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5 r( x9 z3 t# N. ~6 {L.A.M.B和Thom Browne走秀。

, }. D+ }& y9 W8 A' m/ C

9:00a.m	半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶
11:00a.m	一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁
12:00	快步赶往林肯中心准备走秀
2:00p.m	奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒)
3:00p.m	为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体)
4:00p.m	快步去地铁站乘地铁回家
8:00p.m	慢慢闲逛，差不多要走10个街区
8:30p.m	在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水
9:00p.m	一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家
10:00p.m	一杯热豆奶

, d# }' B% [3 q/ L
" E  p. p* ?2 ?$ {$ _! R/ S* gSamantha Xu说：

“在成为模特之前，

4 Z+ G8 e1 Q4 O6 f, }所有人都让我多吃点，
% j8 ]% R8 K8 r, }  A8 {8 X1 w$ i
/ O% S  F* q9 H1 Q但我和大家吃的一样多。
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现在他们说我的体型做模特正好，

, W/ u1 u! L4 f我现在也对自己更满意。”


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大家不难发现，都是少吃多餐。

+ A% P7 X% V' ]5 j吃饭就像是往火堆中加木材，

如果饮食次数少份量大（一日三餐），
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火堆要么太旺要么熄灭，
! Q4 Q! m3 Z) F6 f- |, n
人就会暴饮暴食。
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而少吃多餐，

如同持续的向火堆中加少量的木材，
) v0 h( [/ w, d) i4 C; A
- q2 J# _% @6 ]6 ?) V火堆一直会平稳的燃烧，
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% V# w; Y' d. q6 n! b5 p/ V你也不会因饥饿而暴饮暴食。

) N$ a5 g: H9 I; P  l) D2 ^除了少食多餐之外，
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吃什么怎么吃也很重要！

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超模——刘雯

51kg

身高178！！！

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! X, e" n0 ?$ i- l3 a
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& f9 Z9 ?( M0 @# |8 |
大表姐的早餐，

牛奶麦片、全麦面包、

各种水果和果汁、蔬菜。
5 C( b& I  i. ^
- a* b9 w. |5 d! ?8 |' x8 e当然也有一些接地气的食物，

比如小笼包，油条，

; j/ R! _$ b# x4 s( z9 L但是我深信表姐大概就吃1,2口

; f9 U2 I" g" J2 D' c/ v意思下意思下，
0 S; W6 w. H. S& ~
9 j; e' |* U! [毕竟油条热量也是超级至尊高了~
( Z! p' {: h) p2 T: ?) c3 J


4 ^& A& p& U1 G9 I9 O
; i! Y! R$ x7 W  ]1 o; v
! |" g! M  C, @5 K% ]大表姐的午餐也很健康，

蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、
5 Y$ ?2 B9 I' J) J8 `' z
: q# I) B4 t* {' M: w蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，
9 }. X9 i5 _! S/ A6 U4 L
* J, \- L. F# ^: o总体看上去都是低脂低油，

2 I3 o: ~- z$ W! ^: U1 @0 R$ n同时营养比例也不错。

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: F" @* x- Q1 U: h' o

$ o5 j- |5 W, `) q0 y
) W0 _2 p! A4 m% }8 `晚餐呢，
# e/ _- C. L. P5 d3 H
& R5 X/ y3 u. ~相对来说很清淡了，

% T/ D8 C) C* a低碳低脂的饮食，

连蛋白质都很少，

emmm，看着挺没食欲的。
+ a) E. ^2 c: G

) l" U: b; X* I/ j$ U

/ \" N' K' j0 B4 e% ^5 }* u超模——奚梦瑶
4 K( x% y" t7 m$ a4 Q7 |5 ?
! ?) x2 l) [$ m$ l1 ?49.2kg，
1 J$ @4 n% p# D7 {1 W* I
身高178！！！



3 s9 g& E( g- ^' [: ?& |& k早餐：

1 k8 K7 r2 J! k# j炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。


/ a; \+ g/ ]7 A) _& p; b
午餐：

  Q  [* F- p+ `% ]; W$ u9 U* w9 m①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。
8 z8 E7 E$ f* {3 p# M
成分包含：生菜，紫甘蓝，

+ p$ Y2 j. E' b  K白绿两种菜花，红黄两种彩椒，

几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。

配料是油醋汁。
2 \" ^" q( _0 K! w# D6 k) U# R


②更丰盛一点的大份沙拉。
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8 T; }3 g: G& U2 V2 x成分包含：生菜，紫甘蓝，

7 K+ ?" n  C. j' E圣女果，烤虾和鸡腿肉，
2 }8 m; u# {7 h8 R' C
主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
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配料是油醋汁。
' L' ]  L" o9 n. c4 ?4 x6 _! {

) ^; q- _9 c( g( e
晚餐：
: u( C' k3 B/ j7 ]
2 N, s* n9 L! |3 f) }三文鱼生春卷。
3 z; S4 c) w* u% g% p
成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，
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薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。

3 k' x/ {8 P* z6 U也是比较简单，同时控制总热量。


* S5 Y) g; p" P
' {2 O( u1 H9 p7 }% z$ p依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。

用麦片，香蕉和葡萄干，

代替了高热量的薯条、火锅。

4 c. I( e; x: t' j

不难看出超模也不是喝露水，
" m0 A- v, r' \
也是相当讲究饱腹和营养搭配的。
5 m& C, ^9 y5 v$ q
饮食上吃的很健康，

. |1 ^% g/ w- p9 m碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素

样样都是齐全的，
3 m7 f9 K, h% h; i+ k$ D! M+ n3 E
并没有哪个只吃素或节食的。
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尤其是这个冻死人不偿命的冬天，
% H% k' r# L' G
明知道冬天不减肥夏天图伤悲，

' Z- L  m4 Q& y9 y! g: o可是天气越冷似乎食欲也更好了。
0 |2 i5 p6 Z9 u% ~
4 P" g: W: ~- |, A9 j# M2 V5 j" ]肿么办？

! E, @) ]; d0 d) H* _神啊!
+ G8 ~+ m2 h+ U$ B
这个世界上到底有没有什么美食
5 ~6 U) O& h2 d9 b
能够帮我实现：
- Z0 u6 z2 \$ J2 z
- N- O: ]# f5 H+ f. [' u3 |暖胃又美味，饱腹营养又解馋，
6 c( _; C& S% w* n6 G2 H
省时又便携，
* A( t, ~# Q( ]& e; w0 @
7 Q9 W3 g/ Z" B4 `5 E9 G最好还没有什么操作难度的，
6 D) M6 ~0 j; t; m# ]
. \3 l$ u, ~: F! A$ d  R满足宵夜党需要，

不需要每顿都费脑细胞计算热量，
1 V, f0 ~7 ]* q7 Z6 Q  [% o
) x* F# [, U( s" N- i热量足够低到放心大口吃的？？？
/ h& M$ b' `" }+ L# @$ Z7 O. s6 I; \
. T1 P1 x$ P& U, M' a+ f2 ]& y当然有啦！！！

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2 M1 `( Q3 C# D! m
器

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- @8 X* [8 S# ^& z" |' e( E0 N

还没投入NoodleZero怀抱的
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首先喝两杯咖啡