6招輕鬆解便秘

akkwong

1.早上是清肠道的关键时间点，起床后先喝一杯温水，早餐饭后一杯黑咖啡。
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2.饭前可以吃一根香蕉大约500克，每天一到两次即可。

3.新鲜桑椹榨汁，配温开水一起喝，早晚各一次。
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0 p" \* N9 T  J4 C! A2 n4.与地瓜做朋友：地瓜500克加油盐炒熟吃，一天两次。
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# l. u, j3 t7 r0 R3 j5.空腹吃带皮苹果：早晚空腹吃带皮苹果，一天一至两个。
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5 q) l# v* ^6 u3 C% z$ n" q$ N" f6.睡前胡桃仁：每晚睡前吃十颗胡桃仁，同时喝一杯水

plm009

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