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快走有5大好处！学会正确快走教你预防心血管疾病跟失智( J. |3 [0 g/ o, v$ n
5 W0 Z4 R2 u; g2 t; g3 r- l1 w* b 快走的好处" ?7 C9 a: Q* Y* U! I/ a
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肥
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$ s- ?5 q' W" P! X 增加心肺功能
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预防骨松
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增加肌肉
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7 m* |/ I$ y% j# q# {, P$ q) ^ 预防失智- ?' }: t" v" W
7 Z! U# d5 z( G 快走在大家的印象中，最有效的当然就是「肥」的功效，因为慢跑实在太耗体力，而且对于膝盖不好的人来说是一种负，所以相对来说简单、比较轻松的快走就成了热门选择。
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在研究中，发现慢跑、快走都可以抵销「肥胖基因」带来的影响，「慢跑或快走都是一种全身性的运动，包含手的摆动，还有脚踏在地上之后，给身体的回馈反应，都可以助消耗热量。」+ q/ w6 H/ |. W. A5 q; ]
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研究中发现，只要每天多走1000步，过了一年，身体衰退的速度可以少19％，握力下降风险少44％，「这很特别，明明是走路，可以让手的握力增加，表示快走的确是全身性的运动，而且可以改变人的生活习惯。」 |
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發表於 2019-10-28 00:00:31