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1.饮食调理" U2 G# L. J; e( c' y6 k+ C
+ t4 U, B+ t, l1 b 有助睡眠的食物：桂圆、莲子、莲藕、莴笋、荔枝等。/ L& G2 ~1 T, P ?* _& K
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禁忌的食物：辛辣食物，如辣椒、大蒜、洋葱等；油腻食物；含咖啡因的食物；有饱腹作用的食物，如豆类、大白菜、玉米、香蕉等。
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+ @+ U" a% k* F" o0 \ 2.早睡不熬夜% t: C! D% s" F* n
' @5 W: K& Y& }& S8 ?" E 为什么古人日出而作日落而息？这是因为顺应自然，白天我们消耗能量，晚上人体五脏六腑通过食物摄取能量后再分配给身体的各个器官，补充能量，这个过程是需要在人体处于休息状态才能进行的，熬夜就会降低甚至妨碍人体的分配进展，从而出现食欲不振、失眠多梦、精神萎靡、思维判断能力变得迟钝等症状，长此就会造成各个机能受损。
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3.睡前简单拉伸% J5 V* g) {6 V8 u# R& \
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4 \/ x( P8 {- z 睡觉前，不妨在床上做一些简单的健身运动，舒展经络，放松肌肉。 |
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發表於 2020-2-22 00:00:34