護髮的幾個食療

akkwong

1)健发的食物
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以含维生素A的铁质的食物为主，还有维生素B1、维生素B6、维生素B 、维生素F，以及碘、铜等矿物质都是必需的，含有这类成分的食物有奶制品，黄绿色的蔬菜(特别是红萝卜、菠菜)、肝脏、蛋黄、海带等。

! o; d1 Y# F, U+ r0 X/ M(2)为使软发转硬而有弹力的食物
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, A2 S. [' `& F 可以多摄取含有钙质的食物，如小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等
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7 i5 B6 l* I( h/ N% R1 q0 F, k(3)发质不良而发黄或发灰的

" Y4 j" ?& b' o7 \4 |$ C 是因为头发黑色素不足而导致的，可以从食物中摄取此种色素，而使头发色泽变好。例如多吃一些含碘的食物，如海带等，这些可使发质增加色泽。
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! D* k) J$ M3 {, O2 a(4)防止头皮屑的食物

头皮屑有干性与油性之分。干性头发，是皮脂分泌不足的结果，以营养不足的人和中年女性为多，宜吃含有维生素A、维生素B之类及脂肪性食物，如动物肝脏、麦芽、海藻类、猪肉、水果等；油性头皮，主要是由于缺乏维生素B群(特别是维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6)而引起的居多，宜多吃豆类、芋类、绿色蔬菜、面食等。

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