早餐決定著每個人的壽命

akkwong

样才算是一份优质的早餐？

+ f$ V& J0 v: G' D& P1 m: y 早餐很重要，但是如果吃得不好，那吃了也白搭。那么一份优质的早餐应该是怎样的呢？
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2 p' y& W6 ^# {7 c. C 在早餐食物类型选择的原则上，应该要包括谷物、肉类、奶类/豆类以及蔬菜水果四类。
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) [  V4 l6 v2 G5 h* d8 ]7 W 谷物主要为身体提供碳水化合物，全麦面包和麦片是非常好的选择，它富含膳食纤维，升糖指数低，相比米粥等有较强的饱腹作用，且太稀的粥不适合糖尿病人；

& H1 @3 K0 t- _/ z9 w' M* [ 肉类的选择上可以选择瘦肉或鱼肉，能够给人体补充优质蛋白，除此之外还可以适量增加一个鸡蛋；
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# R/ \. d' k; H3 C 牛奶、豆浆都是早餐非常好的饮品，富含丰富的钙物质和优质蛋白；

; c; j: E9 I- ~* B( m3 n8 v+ u/ { 蔬菜和水果也是不可少，提供的膳食纤维能够促进肠道的蠕动，有助于肠道对营养物质的吸收。

plm009

絕對的好貼！謝謝啊！逐字逐圖地看完這個帖子以後，我的心久久不能平靜，感恩啊！