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1、每天运动10分钟
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8 S1 ^. k" v3 g( G1 W一说到吃饭就积极，一提到运动就打退堂鼓……6 E! ]. `) b0 R. g0 p" H% O
) Y% G% Q! T& t. D9 p. Z坚持运动没你想的那么难，你不需要每天运动，也不必每次运动一定要1小时以上。如果你真的时间很有限，可以尝试HITT（高强度间歇训练）只要15~20分钟，甚至更短，就能达到你的设定目标；而Tabata training只要四分钟。# U9 w: ]* u% M& C' u: \
6 p" v" I! w2 j3 X) h所以别再用没时间运动当借口了，再忙，也请抽出10分钟吧！2 c. h4 l, {* ^+ m9 c1 e
$ q( |. d' E8 ]; x. c2、不要熬夜
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熬夜让人脱发、熬夜让人变胖、熬夜让人皮肤变差，总之，关于熬夜的坏处真的是从小听到大，数不尽说不完，我们在这里就不啰嗦了。总之就四个字：不要熬夜！！！
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( I6 c8 w# e1 d4 Z& j2 D) @3、少看点美食视频吧0 J# K3 [2 @" y/ B5 t1 y
n0 E3 l) [" {: w' ?$ j我有段时间减肥，为了不吃东西就很喜欢看美食博主直播，觉得看他们吃自己也非常满足。可是没过两天我就忍不住get博主组同款了，这样的后果就是不仅人没瘦，钱包还空了。看来要想抵住诱惑，最好的办法还是看不到诱惑啊。% Y+ P `! ]3 k, c( o% j; E0 m
# \0 J0 }8 b- o. F/ W" U5 c1 P4、半夜饿了也别吃夜宵7 d9 w0 N9 h! p- ?& N+ Z! z
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如果你三餐准时，又不熬夜的话，其实很少会被夜宵诱惑。但作为社畜之一，我也懂偶尔那些不得已的熬夜，不受控制的饿。
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: Z; ^+ ]' a! {5 ~# I; d ^: A9 Q; X( e0 {8 y这种时候，要么喝杯水，喝杯牛奶赶紧睡觉，如果真的特别饿，就少吃一点燕麦、黑巧或坚果吧。
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5、多喝水！多喝水！多喝水！
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餐前一杯水，少吃半碗饭。4 q) y- W& X* q9 a- }0 {4 b6 S) W
9 Q0 s" c/ S, k& n* c显示：只有不到5%的人，有定时定量喝水的好习惯。8 v4 d& A5 E' p( U* c/ x
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水有助于促进肝脏内脂肪的代谢，水只要一缺，脂肪就开始堆积，发胖速度跟吹气球没什么区别。所以，记得喝水哦。/ e+ i! g! O5 j; s' v/ w2 w% e
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發表於 2020-10-13 00:00:26