長期不吃早餐,問題遲早會出現

akkwong

长期不吃早餐容易引起便秘
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人体需要通过肠胃进行新陈代谢活动，如果经常不吃早餐，就容易打破人体正常代谢规律，从而使肠胃出现问题，就会间接导致便秘的出现。

怎么吃才算健康的早餐？
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$ m- L0 c! Y1 q总体而言，小九还是建议大家养成吃早餐的习惯。那么问题又来了，什么早餐才算好呢？
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首先，一些不健康的早餐要少吃：

+ i6 S2 k  ?& M·油条、汉堡等油炸早餐

0 i( m4 p8 V0 t! T2 q! H7 g在选择早餐时，要注意选择清淡容易消化而且有营养的食物，要注意避免选油条、油饼、汉堡等油炸的食物来作为早餐。这些食物不仅热量高，而且含有过多的饱和脂肪酸和致癌物等。
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5 E7 L. S# |) V, a' I  O0 k/ F  g·零食

1 `' R, p. t& r0 F/ S7 d. q有些人由于没时间吃早餐，于是随便用零食代替，比如巧克力、饼干等，这些零食只能为身体提供一定热量，但是几乎没有营养，而且大量的糖分会损害大脑。
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·过辣或过酸的食物

  T9 n5 ]! Z' X& _( O) r早晨空腹时如果进食过辣或过酸的食物，容易对肠壁和胃粘膜造成强烈刺激，从而引起胃痛等不适，特别是本身患有消化道溃疡疾病的人群要更加注意。

其次，要保证营养均衡。

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