秋冬養生：濕氣有點重，記住“3不宜、3常做”，遠離亞健康

akkwong

首先說說三不宜：
/ O& ]6 V( i4 H2 A  I5 g7 `+ S
9 s/ l' z) U# H* t2 r. a' j  z　　1、外出不宜沖冒風寒雨露：

　　秋冬時節，西方風盛行，雨雪天氣增多，尤其“寒露”之后，氣溫明顯下降。如果本身濕氣有限重的人，一定要注意避免沖冒風寒雨露，以免加重體內的濕氣；
1 p  K# X9 d- w& ]  z
1 z3 Q$ i  i; E1 s( k$ {& B9 Y　　2、飲食不宜生冷：
$ v0 `5 h! U% E  V0 Z8 I# R! s
# s. U- a* \: i" @6 U　　秋冬季節，外界氣溫較低，這時候的飲食，應該盡量偏于溫軟多汁，不宜進食生冷瓜果。
  q* T" u" N! L" U* ]
　　現代人的常識是“多吃果蔬對身體好”，但濕氣重的人，秋冬吃太多生冷瓜果，容易傷脾生濕，這就有點得不償失了；
. O: C- i3 k7 b2 W$ S4 q
1 e4 u7 K  y, Z2 I4 F, S  g" W: z: J　　3、情緒不宜悲傷壓抑：

4 Y0 Y5 s# S- F1 D  l% M, H) n( h) x再說說3做：
! W4 A3 n/ c* @: w
4 d  R3 o5 Y8 m+ j3 w7 U# Q　　1.多喝點祛濕健脾茶：

　　在中醫理論里，脾屬土主四季。所以，健脾祛濕其實是一年四季都可以做的。我們最為熟悉的健脾祛濕方法，當屬紅豆薏米之類。
. \/ P+ [# A: d: o' P9 p
　　傳統的做法是熬成紅豆薏米粥。實際上，現在比較流行的做法是做成茶包：
' ?% G# s3 n: n/ {
/ q- k0 W7 k0 c5 q) v, @$ _　　紅豆：紅豆實際上應該叫“赤小豆”。只是因為外觀暗紅色而得了這個俗稱。它性味甘酸而平，主要就是健脾利濕。而它又是一種傳統的食物，物質匱乏的年代還可以用來替代主食，可見其平和穩妥。

( N: d. n7 p2 P' {1 N% S　　薏米：薏米又叫薏苡仁，性味甘淡而偏涼，主要也能健脾祛濕。

; C7 J6 C: @* x& \　　芡實：芡實又叫雞頭米，是一種水生植物，性味酸澀而平，能益腎固精，健脾祛濕。

　　這個配伍是很有特點的，既有健脾祛濕的紅豆薏米，又有收澀不宜的芡實，卻又都是針對主管水濕的脾腎二臟。如果濕氣有點重，可以經常喝點紅豆薏米芡實茶。
- s/ B! i8 z5 e8 R. I7 d7 K
　　2、常運動健身：
3 n4 ]! z' k$ D. R( K
. a; b/ I/ r8 Y/ o! A& C2 x6 x3 e8 A　　生命在于運動，濕氣重的人，平常的精神狀態大多欠佳，更缺乏運動的意愿。再加上秋冬氣溫偏低，畏寒之心人皆有之。

　　但越是如此，越發要注意保持運動，這樣才能更好地提振體內氣血運行，幫助祛除體內寒濕之類的陰寒之邪。

　　此外，秋冬氣溫較低，有感出汗很少。適當運動能增加出汗，一定程度上能振奮機體陽氣，也能起到祛濕溫陽的作用。
) T! P8 _0 ^% O: K" F  g
　　3、常善于用“辛”：
  u# n2 C" D  b# b6 C
　　濕為陰邪，易傷陽氣，其性凝滯，阻礙氣機。從四氣五味來說，辛香之品剛好能化散濕氣的重濁。
' p- R5 p; ?; z