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[無圖菜譜] 土豆披萨

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發表於 2015-1-24 17:18:19 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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  原料:土豆5个,青虾,芦笋切片少许,马苏里拉奶酪丝,火腿(或意大利米兰香肠),黑橄榄、木瓜、火龙果 、蒜、洋葱、黄油。
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' L5 g, n, x0 i8 t  调料:盐,黑胡椒。披萨草,去皮西红柿,番茄糊。
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; ]2 v9 L. r4 f3 }& X! K2 J1 i' U  做法:
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: Z, n+ x6 R( V3 }1 r  1、把土豆洗净去皮,微波炉大火打熟,放袋里碾成泥。
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+ L; j. T( A5 S" J% u' ^" b2 {  2、木瓜、火龙果、黑橄榄、小西红柿、香肠、全切圆片。芦笋切段,青虾去皮留尾用白葡萄酒盐、胡椒、百里香腌制。洋葱、去皮西红柿切丁、蒜切碎。
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' O! z) k" V) S% n" g  3、锅内放黄油,煸香蒜蓉、洋葱碎放入西红柿丁,放入盐、胡椒、披萨草、番茄糊制成汁。" K% D6 w% u) }% k1 [" t1 |

0 a# E2 G7 _9 c0 j" f* \  4、将土豆泥铺在刷了油的圆烤盘中不要太薄,涂抹上汁。撒上奶酪丝,放上各种原料。8 ~7 p. {$ \- j- y* M' t, ~, s

9 x' B6 U2 m  O; w  5、放入提前预热的烤箱,250度上下火烤5分钟,取出撒上奶酪丝,上火烤2分钟即可。" ?* |. E: X) d3 P, p0 [! W
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  把虾仁和芦笋焯水,控干水分放。
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& w' o. D" a7 @6 @9 P. a  [$ `( g# Y  小贴士:8 _* S$ a. L2 P0 A3 I( w& r/ V
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  马铃薯、红薯、芋头等薯类食物,所含营养素丰富,它所含的蛋白质和维生素C、维生素B1、维生素B2比苹果高得多,钙、磷、镁、钾含量也很高,尤其是钾的含量,可以说在蔬菜类里排第一位。薯类中还含有大量的优质纤维素呢。8 I1 ]& q$ e6 _; q

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