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香蕉（去皮後）
: I' }! r4 P( ^1根（約125g）
8 @7 [" Q! K" |# J6 l0 _/ {藍莓
1 Z2 t/ y$ }) a) t, @85克
9 p; u: ~9 y- x牛奶+ c9 w# @5 }8 J7 A, ^" Y: C5 C9 H. w
40克4 Z. \" s5 @& F6 L ?! Q3 ^
雞蛋+ O% ? _* }, u) y0 H5 @8 a- g
1顆: Y( i4 @, l& V) I8 s
大豆蛋白粉
8 T7 ?+ p9 h7 y1 i9 n2 O30克: @! C5 j1 O+ |, D7 I, ^
燕麥片
9 R* {: f& Z1 [7 f8 ?60克: m, D) T9 Z; ]; X0 c
奇亞籽
( p/ X. K) h( W+ C10克0 x8 }9 [- }' K4 _' D
泡打粉
8 _# r+ X/ h. _+ M2克
9 p1 \$ C6 g. R( V% q( U- h$ K) w龍舌蘭糖漿
0 K$ z9 \" x+ [# {3 n6 k# C' B10克3 |0 w% v6 `' e; B
. r3 ^& R* B1 S( O/ E' F* k5 T* q( U# T R" Z
1）香蕉壓成泥，拌入雞蛋" E' U) l, ^( O# [" w5 g& n% [
2）加入糖漿、牛奶、燕麥、大豆蛋白、泡打粉
. |- B+ A4 ~4 V6 z, ^+ }3）加入藍莓拌進去
8 B1 j' v, s2 O* I$ [) l倒入模具0 f9 x8 O: n+ |
& }; i4 Q0 n8 `, U. g. L; W撒上一些堅果，進烤箱！
; P9 ^7 A: j: x2 {; V$ E! |: } n7 Z" f' m- I
烤箱預熱180度（355F），烤50分鐘！出爐啦( i( k, w% N5 M# c1 {. C7 W/ i
( `: l& ]0 ^3 K% C5 S3 S3 f
6 a% R8 i5 p. V( v |
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發表於 2023-12-23 15:33:01